ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Преобразите свое тело и улучшите качество жизни с нашими тренировками – начните заботиться о себе уже сегодня!
НАШ ПОДХОД
- Занятия с опытным тренером, который любит свою работу и приложит все усилия, чтобы клиент был доволен результатом.
- Разработка сбалансированной программы тренировок для каждого клиента, исходя из его предпочтений, опыта тренировок и медицинских противопоказаний.
- Бесплатная консультация и помощь в формировании целей и задач.
- Комплексная поддержка клиента и предоставление персональных рекомендаций.
Если Вы хотите сбросить лишний вес, набрать мышечную массу или просто привести себя в форму – Вам точно к нам!
ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ ИЗ ЛЮБОЙ ТОЧКИ МИРА
Мы предлагаем различные виды взаимодействия: начиная от консультаций по фитнесу и здоровому образу жизни и заканчивая личным ведением клиента персональным тренером.
ПЛЮСЫ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВОК
Регулярные тренировки способствуют существенному улучшению не только физической формы, но и общего самочувствия, настроения и качества жизни в целом.
16
Улучшение
качества жизни
качества жизни
Онлайн-тренировки позволяют работать с тренером в долгосрочной перспективе независимо от места нахождения клиента, что помогает построить доверительные отношения между тренером и клиентом и позволяет тренеру лучше понять потребности клиента.
15
Долгосрочное
сотрудничество
сотрудничество
Онлайн-формат позволяет клиенту заранее определить длительность конкретной тренировки — это удобно для планирования дня.
13
Планирование
времени
времени
Профессиональный тренер следит за Вашим физическим состоянием и адаптирует нагрузку, что уменьшает риск получения травм и возникновения перетренированности.
14
Снижение
риска травм
риска травм
Профессиональный тренер поможет справиться с психологическими барьерами и стрессом, которые могут возникнуть в процессе тренировок и корректировки образа жизни.
11
Психологическая
поддержка
поддержка
Тренер может легко скорректировать программу, добавив новые упражнения и изменив количество подходов, что позволяет привнести новизну в тренировочный процесс и сохранить интерес к занятиям.
12
Вариативность
тренировок
тренировок
Мы анализируем видеозаписи тренировки клиента и используем другие методы для постановки и корректировки техники выполнения упражнений. Это способствует снижению риска травм и повышению эффективности тренировок.
10
Работа
над техникой
над техникой
Вы можете тренироваться с тем оборудованием, которое у Вас есть, или даже без него. Тренер учтет это при составлении плана тренировок.
9
Работа с любым
оборудованием
оборудованием
Возможность тренироваться в удобном месте без необходимостии посещения конкретного фитнес-клуба.
2
Комфорт
Онлайн-тренировки позволяют работать с тренерами из любой точки мира, что даёт возможность выбрать того специалиста, который соответствует Вашим требованиям.
4
Подбор
тренера
тренера
Персональный тренер составит или скорректирует Вашу программу тренировок, исходя из Ваших целей, уровня подготовки и предпочтений.
3
Индивидуальный
подход
подход
Современные технологии позволяют легко следить за Вашими достижениями и зафиксировать результат, что помогает при необходимости оперативно скорректировать программу тренировок.
6
Легкость в отслеживании прогресса
Персональный тренер окажет поддержку и будет мотивировать во время тренировки, что способствует соблюдению дисциплины и достижению целей.
5
Поддержка
и мотивация
и мотивация
Предоставление клиентам доступа к дополнительным материалам, таким как видеоуроки, планы питания и ссылки на полезные ресурсы, что помогает пополнить и углубить знания о фитнесе и здоровье.
7
Доступ
к материалам
к материалам
Возможность тренироваться в комфортной обстановке, например, дома. Это может быть особенно актуально тем, кто только начинает свой путь в фитнесе и пока стесняется заниматься в тренажерном зале.
8
Сохранение личного пространства
Вы можете выбрать удобное для Вас время тренировок.
1
Гибкое
раcписание
раcписание
16
Регулярные тренировки способствуют существенному улучшению не только физической формы, но и общего самочувствия, настроения и качества жизни в целом.
Улучшение
качества жизни
качества жизни
Долгосрочное
сотрудничество
сотрудничество
Онлайн-тренировки позволяют работать с тренером в долгосрочной перспективе независимо от места нахождения клиента, что помогает построить доверительные отношения между тренером и клиентом и позволяет тренеру лучше понять потребности клиента.
15
Планирование
времени
времени
Онлайн-формат позволяет клиенту заранее определить длительность конкретной тренировки — это удобно для планирования дня.
13
14
Профессиональный тренер следит за Вашим физическим состоянием и адаптирует нагрузку, что уменьшает риск получения травм и возникновения перетренированности.
Снижение
риска травм
риска травм
Психологическая
поддержка
поддержка
Профессиональный тренер поможет справиться с психологическими барьерами и стрессом, которые могут возникнуть в процессе тренировок и корректировки образа жизни.
11
12
Тренер может легко скорректировать программу, добавив новые упражнения и изменив количество подходов, что позволяет привнести новизну в тренировочный процесс и сохранить интерес к занятиям.
Вариативность
тренировок
тренировок
Работа с любым
оборудованием
оборудованием
Вы можете тренироваться с тем оборудованием, которое у Вас есть, или даже без него. Тренер учтет это при составлении плана тренировок.
9
10
Мы анализируем видеозаписи тренировки клиента и используем другие методы для постановки и корректировки техники выполнения упражнений. Это способствует снижению риска травм и повышению эффективности тренировок.
Работа
над техникой
над техникой
2
Возможность тренироваться в удобном месте без необходимостии посещения конкретного фитнес-клуба.
Комфорт
4
Онлайн-тренировки позволяют работать с тренерами из любой точки мира, что даёт возможность выбрать того специалиста, который соответствует Вашим требованиям.
Подбор
тренера
тренера
6
Современные технологии позволяют легко следить за Вашими достижениями и зафиксировать результат, что помогает при необходимости оперативно скорректировать программу тренировок.
Легкость
в отслеживании прогресса
в отслеживании прогресса
Доступ
к материалам
к материалам
Предоставление клиентам доступа к дополнительным материалам, таким как видеоуроки, планы питания и ссылки на полезные ресурсы, что помогает пополнить и углубить знания о фитнесе и здоровье.
7
Гибкое
раcписание
раcписание
Вы можете выбрать удобное для Вас время тренировок.
1
Индивидуальный
подход
подход
Персональный тренер составит или скорректирует Вашу программу тренировок, исходя из Ваших целей, уровня подготовки и предпочтений.
3
Поддержка
и мотивация
и мотивация
Персональный тренер окажет поддержку и будет мотивировать во время тренировки, что способствует соблюдению дисциплины и достижению целей.
5
8
Возможность тренироваться в комфортной обстановке, например, дома. Это может быть особенно актуально тем, кто только начинает свой путь в фитнесе и пока стесняется заниматься в тренажерном зале.
Сохранение личного пространства
6
5
МЫ ТРЕНИРУЕМ ТАМ, ГДЕ ВАМ УДОБНО
Выбор места для тренировок зависит от Ваших предпочтений, целей и возможностей.
Тренировки в зале – это отличный способ улучшить физическую форму, увеличить мышечную массу, снизить процент содержания жира, а также просто поддержать здоровье. Правильно составленная программа тренировок и регулярные занятия под контролем профессионала помогут достичь желаемых результатов. Важно помнить о правильной технике выполнения упражнений, выборе оптимальной нагрузки и сбалансированном питании для достижения поставленных целей.
Тренировки на улице не только приятны, но и очень полезны для здоровья, поскольку качество воздуха на улице значительно выше, чем в закрытом помещении. Занятия на открытом воздухе улучшают самочувствие, положительно влияют на организм, в том числе, стимулируют работу головного мозга.
Тренировки в домашних условиях являются отличным способом поддерживать физическую форму и заботиться о здоровье, не выходя из дома. Для домашних тренировок доступно множество упражнений, не требующих для выполнения специального оборудования. Тренировки дома позволяют не только увеличить выносливость, силу и гибкость, но также и улучшить эмоциональное состояние и поднять настроение в течение дня.
ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОК
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Комплекс упражнений с собственным весом, с отягощением и на тренажерах. Основная цель – увеличение мышечной силы и развитие выносливости организма. Подходит как новичкам, так и опытным спортсменам, которые привыкли к высокоинтенсивным нагрузкам.
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Один из вариантов физической нагрузки, направленный на комплексное развитие тела, улучшение гибкости, координации и баланса. Функциональная тренировка не предполагает изолированную проработку отдельных групп мышц или выполнение упражнений с использованием определенного оборудования и инвентаря.
ТРЕНИРОВКА С ПОДВЕСНЫМИ ПЕТЛЯМИ
Разновидность силового тренинга, при котором используются подвесные системы из верёвок (или строп). Работая с подвесной системой, человек выполняет упражнения на различные группы мышц, используя в виде отягощения свой собственный вес. Данный вид тренировок может быть особенно актуален при наличии медицинских противопоказаний к силовому или функциональному тренингу.
СТРЕЙЧИНГ
Комплекс упражнений и методов работы, направленных на улучшение гибкости, развитие качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и уровня развития гибкости. Стрейчинг также эффективен для расслабления мышц в конце тренировки.
ПОЧЕМУ НАДО ТРЕНИРОВАТЬСЯ
СЦЕНАРИИ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВОК
Приведенный ниже типовой план делает процесс онлайн-тренировки эффективным и гибким, что позволяет клиенту поэтапно достигать своих фитнес-целей в комфортной обстановке в кратчайшие сроки.
- Вы заранее выбираете дату и время тренировки, согласовываете их с тренером.
- За 10-15 минут до начала занятия Вы подготавливаете место: убираете лишние предметы, расставляете оборудование (если оно требуется), проверяете наличие достаточного количества воды и полотенца.
- Проверьте технические моменты: стабильность интернет-соединения, качество работы камеры и микрофона.
- В назначенное время Вы присоединяетесь к звонку через выбранную платформу (Zoom, Skype и т.д.).
- Тренер приветствует Вас и помогает настроиться на тренировку.
Тренер может начать с разминки, которая включает в себя общие упражнения для разогрева мышц и суставов. Это особенно важно для предотвращения травм и растяжений. Подготовленным клиентам рекомендуется делать самостоятельную разминку за 5-10 минут до начала тренировки.
- Тренер демонстрирует выполнение каждого упражнения, поясняет технику выполнения и дает рекомендации по дыханию и темпу.
- Во время выполнения упражнений тренер следит за техникой. Он может давать советы по корректировке движений или предлагать альтернативные варианты проработки мышц, если техника конкретного упражнения вызывает затруднения.
- Вы можете задавать вопросы в процессе тренировки или просить тренера объяснить что-то подробнее.
- Тренер может корректировать программу в зависимости от самочувствия клиента в день тренировки и уровня подготовки.
В конце тренировки тренер проведет заминку, которая включает растяжку и расслабляющие упражнения для восстановления мышц.
После завершения тренировки Вы обсуждаете с тренером, как все прошло: какие упражнения показались трудными, а какие дались легко. Это поможет тренеру подготовиться к следующей тренировке.
Тренер может дать рекомендации по упражнениям, которые Вы можете выполнять самостоятельно для закрепления результата между основными тренировками, а также советы по питанию и восстановлению.
Вы договариваетесь с тренером о времени следующей тренировки и обсуждаете цели на будущее.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
РЕЗУЛЬТАТ
-
Корректировка весаНабор мышечной массы или снижение лишнего веса -
Рекомпозиция телаКомплексная перестройка тела и укрепление мышечного корсета -
Правильное питаниеПонимание основ здорового питания и принципов составления рациона -
Дополнительная активностьОбщее улучшение физического состояния и повышение тонуса организма
НАМ ДОВЕРЯЮТ
ДО И ПОСЛЕ
БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ПАКЕТЫ УСЛУГ
Важно сообщить тренеру свои медицинские противопоказания и получить рекомендации по тренировочному процессу от лечащего врача!
Тариф Gold
Включает в себя:
- взаимодействие с тренером в мессенджере;
- предоставление рекомендаций по питанию;
- составление рациона и контроль за дневником питания;
- две онлайн-тренировки в неделю;
- доступ к видеоурокам с разбором техники основных упражнений;
- составление дневника тренировок;
- контроль замеров параметров тела (самостоятельное заполнение дневника клиентом).
Тариф Platinum
Включает в себя:
Пакет действует в течение 30 календарных дней.
- взаимодействие с тренером в мессенджере;
- предоставление рекомендаций по питанию;
- составление рациона и контроль за дневником питания;
- три онлайн-тренировки в неделю;
- доступ к видеоурокам с разбором техники основных упражнений;
- составление дневника тренировок;
- контроль замеров параметров тела (заполнение дневника тренером).
Пакет действует в течение 30 календарных дней.
Тариф Premium
Полное ведение клиента тренером. Включает в себя:
Пакет действует в течение 30 календарных дней.
- постоянное взаимодействие с тренером в мессенджере или по телефону;
- предоставление рекомендаций по питанию;
- составление рациона и контроль за дневником питания;
- 3-4 онлайн-тренировки в неделю;
- доступ к видеоурокам с разбором техники основных упражнений;
- составление и заполнение тренером дневника тренировок, физической активности и замеров параметров тела; при необходимости – проведение онлайн-консультаций по вопросам, связанным с фитнесом.
Пакет действует в течение 30 календарных дней.
3 персональные онлайн-тренировки
Тренировка в формате онлайн длительностью 55 минут, исходя из запроса клиента (например, силовая или функциональная тренировка). Постановка правильной техники выполнения упражнений.
Пакет действует в течение 30 календарных дней. Возможно приобретение 1 раз в 3 месяца.
Пакет действует в течение 30 календарных дней. Возможно приобретение 1 раз в 3 месяца.
Персональная тренировка в личном формате
Тренировка в формате личного присутствия тренера длительностью 55 минут, исходя из запроса клиента (например, силовая или функциональная тренировка). Место проведения тренировки обеспечивается клиентом (в Москве и Московской области). Постановка правильной техники выполнения упражнений и составление тренировочного плана. По запросу клиента – проведение перкуссионного массажа в конце тренировки.
Разработка индивидуальной тренировочной программы
Подготовка персонального тренировочного плана, исходя из пожеланий клиента, после предварительной консультации в формате онлайн. Предоставляется доступ к видеоурокам с разбором техники основных упражнений и возможность одной дополнительной консультации.
ПРЕДЛОЖЕНИЯ ДЛЯ КОРПОРАТИВНЫХ КЛИЕНТОВ
О ПРОЕКТЕ
Основатель проекта и главный тренер
Здравствуйте! Меня зовут Равиль Сафин.
Я являюсь спортсменом и дипломированным специалистом в области фитнеса.
Мои знания и многолетний опыт помогли значительному количеству клиентов сформировать и успешно достичь цели в области фитнеса и укрепления здоровья. Основным принципом моей работы является индивидуальный подход к клиенту.
Я разработал уникальную систему тренировок, эффективность которой подтверждена на практике. Я буду рад поделиться своим опытом и знаниями с Вами.
Я являюсь спортсменом и дипломированным специалистом в области фитнеса.
Мои знания и многолетний опыт помогли значительному количеству клиентов сформировать и успешно достичь цели в области фитнеса и укрепления здоровья. Основным принципом моей работы является индивидуальный подход к клиенту.
Я разработал уникальную систему тренировок, эффективность которой подтверждена на практике. Я буду рад поделиться своим опытом и знаниями с Вами.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
По контактным данным в заявке с Вами связывается тренер, согласовывает удобное время и в ходе консультации помогает сформировать тренировочные цели и задачи, а также определить подходящий вид тренировок и методику работы.
Только индивидуальный, адаптированный под каждого клиента. Мы не работаем по шаблонам.
Мы сотрудничаем только с профессионалами из лучших фитнес-клубов Москвы с многолетним опытом работы.
Для тренировки не требуется специальное техническое оснащение. Клиент созванивается с тренером по видеосвязи и в идеале устанавливает телефон на штатив. Клиенту нужно расположить телефон сбоку от себя – это является идеальным ракурсом для контроля за техникой.
Конечно. Можно использовать подручные средства и работать с собственным весом. Все зависит от целей и уровня Вашей подготовки. Если необходимо мы поможем с подбором дополнительного инвентаря и с его приобретением на выгодных условиях.
30 календарных дней.
Запишитесь на бесплатную онлайн-консультацию – мы поможем Вам сделать первые шаги в фитнесе и дадим рекомендации.
Это детальная программа тренировок, которая подготовлена тренером после онлайн-консультации, дополненная видеоуроками с объяснением техники конкретных упражнений.
Определенные пакеты услуг включают подготовку тренером рациона и контроль за дневником питания. Все просто – достаточно отправлять тренеру фотографии с приемами пищи.
Мы подготовим тренировочный план для занятий в любом месте (на улице, дома, в тренажерном зале).
Оставьте заявку
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время
Мы обрабатываем cookies, чтобы сделать наш сайт удобнее и персонализированее для вас.
